Zayıflamaya Engel Olan 9 Sebep!
"Ne yapsam, ne etsem kilo veremiyorum" cümlesi size tanıdık geliyor mu? Bu soruya yanıtı "evet" olanlar için, kilo vermelerini engelleyen 9 nedeni sıraladık...
Diyeti akşam bozuyorsanız: Sabah kararlı bir şekilde başladığınız güne, akşam aburcuburla devam ediyorsunuz. Beslenme uzmanlarına göre asıl önemli olan akşam saatlerinde ne yediğiniz. Biraz fazla kaçan ve geç yenen akşam yemeği bütün gün aç kalmanızı boşa çıkarabilir. Bu nedenle hafif ara öğünlerle çok fazla acıkmamaya gayret edin.
Ara öğünler ana öğün gibiyse: Her biri 250 kalori olan iki kurabiyeyi tüketip bunu ara öğün yerine saymanız, aldığınız günlük kalori miktarını büyük ölçüde arttırabilir. Bu durumda yapılması gereken ara öğünleri kontrol altında tutmak. Meyve, sebze gibi kalorisi düşük ama açlığı kesici besinleri tüketirseniz, daha çabuk zayıflarsınız.
Her yerde yiyebiliyorsanız: Televizyon başında, arabada, işte, her yerde bir şeyler atıştırıyorsanız zayıflamak sizin için hayal olarak kalabilir. Uzmanların bu durumla baş etmek için tavsiyesi, mutfak ya da yemek masası dışında hiçbir şey yememek.
Yeterli protein almıyorsanız: Açlık duygunuzla başedemiyorsanız hemen hemen her öğünde protein grubundan bir miktar besin almalısınız. Kırmızı ve beyaz et, balık, kuru baklagiller, iştahınızı kontrol etmenize yardımcı olur.
Kalsiyum eksikse: Kalsiyumun vücutta biriken yağların yakılmasına yardımcı olduğu artık bilinen bir gerçek.
Hafta sonu kaçamakları: İnsanların hafta sonlarnı daha fazla alkol aldığı ya da daha fazla tatlı tükettiği biliniyor. Tatilin rahatlığına kendinizi kaptırmak yerine diyetinizden ödün vermeyin.
Bol kıyafetler giyiyorsanız: Kilolarınızı gizlemek için bol kıyafetler giyiyorsanız, bu işi başarmanız biraz zor. Çünkü sizi rahatsız eden kilolarla ancak giyinip soyunurken yüzleşebilirsiniz. Bu da diyette sık sık kaçamaklar yapmanıza neden olur.
Ne yediğinizi unutuyorsanız: Kilo verme konusunda en fazla zorlananlar ne zaman ne yediğini unutanlar. Uzmanlar bunun için bir diyet günlüğü tutulmasını öneriyor.
Sinirliyken ya da mutluyken acıkıyorsanız: Bizi yemeğe iten nedenlerin arasında yalnızca açlık yok. Sıkıntı, stres, hatta mutluluk da bazılarımız için birer yemek yeme nedeni.
www.ailem.com
