Sıcaklarda Gazlı İçeceklere Dikkat!
Havalar ısındıkça soğuk, özellikle de gazlı içeceklere olan rağbet artıyor. Ancak uzmanlar uyarıyor: Bu tür içecekler boş enerji alımına ve vücuttaki yağ oranının artmasına neden oluyor. Yağ oranının artışı da obezite hastalığı riskini artırıyor.Uzmanlar, yaz aylarında oluşan susama hissini daha çok arttıran bu tarz içecekler yerine, bol su tüketilmesini öneriyor. Günlük beslenmenin en önemli parçalarından birinin de su olduğunu ifade eden uzmanlar, sadece kolalı ve gazlı içeceklerin değil, hazır meyve sularının, soğuk çay gibi hazır içeceklerin vücutta yağ oranının artışına sebep olduğunu, bunun da obezite hastalığına yol açtığını kaydediyor. Bu durumun çocuklarda ve gelişme çağındaki gençlerde büyük bir tehlike yarattığını söyleyen uzmanlar, yaz aylarında oluşan susama hissini daha çok arttıran bu tarz içecekler yerine, günlük su ihtiyacının karşılanması gerektiğini belirtiyor.Günlük ortalama 8 ile 10 bardak su ve bunun yanında ayran, taze meyve suları, bitkisel çay gibi sağlıklı içeceklerin tercih edilmesi gerektiğini bildiren uzmanlara göre, vücut direncinin yüksek tutulması için balık, et, yumurta, fındık, fıstık ve ceviz tüketimine de ağırlık verilmesi gerekiyor.
Sıvı Tüketirken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Sağlık Bakanlığı'nın resmi internet sitesinde yapılan açıklamaya göre, yaz aylarında sıvı tüketirken dikkat edilmesi gereken noktalar şöyle:
• Kafein içeren içecekler yerine süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmeli. • Vücut direncini artırmak ve vücudun yeterli miktarda vitamin ve mineral almasını sağlamak için bol miktarda sebze ve meyve tüketilmeli. • Terleme ile artan sıvı ve mineral kaybının önlenmesi için her zamankinden daha fazla miktarlarda sıvı alınmalı. • Susuzluk hissi olmasa bile her gün en az 2 ile 2.5 litre sıvı tüketilmeli. • Sıvı alımında su içmek esas olmakla beraber, su dışı sıvı alımında kahve, çay ve gazlı içecekler yerine süt, ayran ve meyve suyu gibi içecekler tercih edilmeli. • Eğer doktor tarafından sıvı alımı kısıtlanmış ise ilgili doktora başvurulmalı. • Mide kramplarına sebep olabileceği için çok soğuk ve buzlu içecekler tercih edilmemeli. • Kafein, alkol ve fazla miktarda şeker içeren içecekler sıvı kaybına yol açtığı için tüketilmemeli.
Sağlık Bakanlığı'nın resmi internet sitesinde yapılan açıklamaya göre, yaz aylarında sıvı tüketirken dikkat edilmesi gereken noktalar şöyle:
• Kafein içeren içecekler yerine süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmeli. • Vücut direncini artırmak ve vücudun yeterli miktarda vitamin ve mineral almasını sağlamak için bol miktarda sebze ve meyve tüketilmeli. • Terleme ile artan sıvı ve mineral kaybının önlenmesi için her zamankinden daha fazla miktarlarda sıvı alınmalı. • Susuzluk hissi olmasa bile her gün en az 2 ile 2.5 litre sıvı tüketilmeli. • Sıvı alımında su içmek esas olmakla beraber, su dışı sıvı alımında kahve, çay ve gazlı içecekler yerine süt, ayran ve meyve suyu gibi içecekler tercih edilmeli. • Eğer doktor tarafından sıvı alımı kısıtlanmış ise ilgili doktora başvurulmalı. • Mide kramplarına sebep olabileceği için çok soğuk ve buzlu içecekler tercih edilmemeli. • Kafein, alkol ve fazla miktarda şeker içeren içecekler sıvı kaybına yol açtığı için tüketilmemeli.
